Bize zarar veren insanlara sınır koymak, kendi sağlığımızı korumak ve mutlu bir yaşam sürdürmek için önemlidir. İşte yapmanız gerekenler ve yapmamanız gerekenler:
Yapmanız gerekenler:
- Kendinizi tanıyın: Kendinizi tanıyarak, hangi durumlarda sınır koymak istediğinizi ve nasıl sınır koymak istediğinizi belirleyebilirsiniz.
- Sınırlarınızı belirleyin: Hangi davranışların sizi rahatsız ettiğini belirleyin ve bu davranışların sınırlarınızı aşması durumunda ne yapacağınızı planlayın.
- Kendinize izin verin: Bazen hayır demek zor gelebilir. Kendinize izin verin ve hayır demenin doğru olduğuna inanın.
- Net olun: Sınırlarınızı belirlerken net olun ve kararlılığınızı gösterin.
- Kendinize odaklanın: Bize zarar veren insanlarla uğraşmak yerine, kendimize odaklanarak yolumuza devam etmeliyiz.
Yapmamanız gerekenler:
- Aşırı tepki vermek: Sınır koyarken, aşırı tepki vermekten kaçının. Sınırlarınızı net bir şekilde belirleyin ve kararlı olun.
- Suçluluk hissetmek: Hayır dediğinizde suçluluk hissi duymak normaldir. Ancak, kendinize hatırlatın ki, sınırlarınızı belirlemek sizin hakkınızdır.
- Sınırlarınızı belirlememek: Sınırlarınızı belirlemek, kendinizi korumanın en önemli yollarından biridir. Sınırlarınızı belirlememek, kendinize zarar verebilir.
- Kendinizi açıklamaya zorlamak: Sınırlarınızı belirlerken, kendinizi açıklamaya zorlamayın. Sınırlarınızı belirlemeniz yeterli.
- Kendinizi yargılamak: Kendinize sınır koymak, kendinizi yargılamak değildir. Kendinizi sevdiğinizi ve koruduğunuzu hatırlayın.
Sınırlarımı belirledikten sonra, insanların tepkileriyle nasıl başa çıkabilirim?
Sınırlarınızı belirledikten sonra, insanların tepkileriyle başa çıkmak zor olabilir. Ancak, sınırlarınızı korumak için bu süreci atlatmanız gerekiyor. İşte insanların tepkileriyle başa çıkmak için bazı öneriler:
- Kendinize güvenin: Kendinize güvenerek sınırlarınızı korumak için kararlı olun. Kendinize inandığınızda, başkalarının tepkileri sizi etkilemez.
- Sınırlarınızı açıklayın: Sınırlarınızı açıklayarak, başkalarının sizi anlamasına yardımcı olabilirsiniz. Sınırlarınızı nasıl belirlediğinizi ve neden belirlediğinizi açıklayarak, başkalarının tepkilerini olumlu yönde değiştirebilirsiniz.
- Empati yapın: Başkalarının tepkilerini anlamak için empati yapın. Belki de onların davranışlarına neden olan bir şey vardır. Empati yaparak, başkalarının tepkilerini daha iyi anlayabilirsiniz.
- Sınırınızı tekrar gözden geçirin: Belki de sınırınızı çok sert bir şekilde belirlediniz. Sınırınızı gözden geçirerek, daha esnek bir yaklaşım benimseyebilirsiniz.
- Kendinize zaman tanıyın: Sınırlarınızı belirledikten sonra, başkalarının tepkileri sizi yıpratabilir. Kendinize zaman tanıyarak, tepkileri işleme sürecinde kendinize zaman tanıyabilirsiniz.
- Destek alın: Sınırlarınızı belirlerken ve başkalarının tepkileriyle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir dostunuzdan veya bir terapistten destek alabilirsiniz. Bu süreçte size yardımcı olacak birileri her zaman vardır.
