Duruş bozukluğu zamanla vücudunuzun görünümünün değişmesine sebep olur. Duruşunuz vücudunuzun dengesi için önemlidir. Uzmanlara göre kambur durmak vücudunuzu 5 cm daha kısa gösterir. Her gün belirli egzersizleri yaparak duruş bozukluğunuzu düzeltebilmeniz mümkün.
İşte kaybettiğiniz 5 cm’i geri kazanabilmek için ipuçları.
Dirseklerinizin 90 derecelik açılar oluşturmasını sağlayarak yere doğru inin. Şimdi, kendinizi en tepeye geri çekin. Antrenman boyunca merkez bölgenizi meşgul tutun. Mümkün olduğu kadar çok tekrarlayın ve her hafta tekrarlarınızı ve setlerinizi artırın.
Dizlerinizi hafif bir şekilde bükün, bacak ve sırt bölgesindeki kasların gerilimini serbest bırakın. Bu esneme hareketini 30 saniye ve bir dakika arasında ve iki tekrar halinde yapabilirsiniz.
Başlangıç için günde 8’erli 3 set squat yapmanız yeterlidir. Kaslarınız geliştikçe hem set sayısını hem de miktarını artırabilirsiniz. Sıkı karın ve kalça kasları ile şekilli bacaklara sahip olmanızı sağlayan squat hareketini düzenli yapın.
Üstteki bacağınızı 45 derece açı yapacak şekilde yukarıya doğru yavaşça kaldırın ve yavaşça indirin.
Parmak uçlarınız ileriyi gösterecek şekilde hareketi 8 kez tekrarlayın. Daha sonra parmak uçlarını kendinize çekerek hareketi 8 kez daha tekrarlayın.
Hareketi diğer tarafınızda da tekrarlayın.
